[...] 191 Cel treningowy: Zwiększenie Masy w ograniczonym czasie Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Aktualnie brak specyficznej diety. Unikam spożywania nadmiarów kalorii oraz "waste food" :) Przeciwskaznania [...]
[...] treningowy: Siła + Masa Mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1 tydzien Uprawiane inne sporty: Sporadycznie pilka nozna i koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak narazie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Kaneus w dniu [...]
[...] Chciałem wyrobić całą sylwetke od pasa w góre Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Na moment obecny nic nie trenuję Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Niestety na razie nie mam interesuje mnie domowy sposób na początek Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] twisterze 3x15-20 A dziś od rana wszystko mnie boli. I ostatni tydzień na wadze: 62,4kg (-0,3kg, co uważam za niezły wynik, biorąc pod uwagę, jak był kulawy, bo tylko 1x siłownia i 1x normalne aero). Poza tym mam wrażenie, że spodnie zaczynają być luźne pod pośladkami, ale są ze streczem, więc mogły się też rozciągnąć . Zmieniony przez - [...]
b 284= 2,4 /kg t 112= 0,9/kg w234=2,01/kg kcl 3054 Zapotrzebowanie 4,100 kcl Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 115 Wzrost : 200 Aktywność w ciągu dnia : W dni pracy: praca 4 x w tygodniu po 13 godzin (praca ochrony w galerii handlowej) w tym około 8 h ciągłego spacerowania :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dni pracy -Rano [...]
[...] u Ciebie krucho? Masz co najmniej fatalne podejście do tematu. Wiedz, że treningami na siłowni uzyskasz dużo lepsze efekty niż w warunkach domowych. Do tego nadciśnienie w wieku 17 lat? Powinieneś teraz ruszyć dupę i za******lać na maksa. 3x w tygodniu siłownia i 2-3x w tygodniu bieganie. Przemyśl to jeszcze raz i wróć tu odpowiednio nastawiony.
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ukladam z problemami;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreta, pozniej bialko gainer
Witam Od jakiegoś czasu zacząłem trening siłowy. Teraz planuje dodać do tego biegi po każdym treningu około 30min. Czy te bieganie pomoże mi w czymś jeszcze oprócz spalenia tłuszczu?? Np. czy bardziej uwidoczni mięśnie? Proszę o odpowiedz.
[...] warzyw w posiłkach I, II, III, VI - dorzuciłbym olej rzepakowy, oliwę z oliwek - I posiłek mógłby mieć większą kaloryczność - przy wysiłku który obecnie Ci towarzyszy czyli siłownia i Jiu jitsu obserwowałbym własne ciało, nie sądzę aby 2500 kcal wystarczyło w zupełności tym bardziej że jedyny dzień wolny to w Twoim wypadku niedziela. Co do [...]
[...] Waga : 77 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiący po przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny TRENING: poniedziałek :klata, bic klata: [...]
Witam.Jak kazdy wie w zyciu trzeba pozwolic sobie na uzywke. Cwicze intesywnie na silowni,zdrowy tryb odzywiania i mam pytanie co najbardzej pasi za uzywka nie mowie w ilosciach. Papierosy Alkohol -piwo -vodka Marichuana Ziolo Gruda Dopalacze mieszanki ziolowe tapsy sole Wedlug mnie chyba koles ktory dziennie pali 1/4 jednej fajki to mu [...]
[...] treningowy: Schudnięcie Staż treningowy na słowni: 3 lata z dłuższymi przerwami Uprawiane inne sporty: różnie nic profesjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas ławka hantle ławeczka do brzuszków skakanka Dieta: ograniczenie posiłkow w ciągu dnia i głownie na noc Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] tkanki tluszczowej,podkreslenie miesnia Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: boks,zapasy,itd itp 2 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dwie lawki z mizliwosciami skosu w dol i gore,hantle,krazki,sztaga + łamana,brak wyciagow i chwilowo drążka Dieta: brak,piersi z [...]
[...] za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 168 Cel treningowy: spalanie Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostęp do siłowni Dieta: zmniejszona ilość kalorii Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] on znaczną część mięśnia tego kciuka, a poniżej pojawił się siniak. Od wczoraj smaruję Arcalenem. Posiadam jeszcze Olfen Żel, jednak słyszałem, że Arcalen jest lepszy. Czy znacie jakieś inne, skuteczniejsze sposoby na tego typu urazy? Zależy mi na szybkim powrocie do pełni sprawności, ze względu na mój aktywny tryb życia (siłownia, koszykówka).
d0l4r99: tak,jest to sparing ze zbyt dużym zaanagażowaniem. Co do sparing partnerów to trochę ciężko ich wybierać bo np. wybierasz sobie pierwszego i wszyscy na raz walczą.Trener po jakimś dla siebie czasie przerywa sparing i mówi,że mamy wziąć nowego partnera"pierszego z brzegu" i tak ze 3 razy-co nie daje zbyt dużej możliwości wyboru. [...]
witam Moj cel to masa waga 78kg wzrost 182 Mma problem z zestawieniem posilkow przed i po silowni.Cwicze najczesciej o 10 rano jak zestawic posilki przed i po treningu zeby to bylo ok?Do tej pory bylo tak Przed silownia(ok 1,5h_) 40GR WPC+ 150ML MLEKO 100gr makaronu durum Przed treningiem cell pump Po treningu bezposrednio mono Pol godziny po [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy + przerwy Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki Dieta: Ok. B2,2; T1,6; W2,7 Jestem po długiej redukcji, dodaję węgle i tłuszcze. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: RR Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Ivanowic w dniu 2010-11-16 [...]
(L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę
